Travailler au bureau : un quotidien qui pèse sur le dos

23/04/2025

Le travail en bureau, bien que peu physique, entraîne souvent des douleurs dorsales liées à la posture, à la sédentarité et au stress. Ces tensions peuvent impacter la santé globale et la qualité de vie au travail. Des gestes simples peuvent soulager le dos, mais un soin ciblé reste parfois nécessaire. Chez Oxyzen, des massages et techniques adaptées permettent de relâcher en profondeur les tensions accumulées et de redonner au corps l’équilibre dont il a besoin.

Derrière un écran, assis plusieurs heures par jour, concentré sur des tâches souvent mentales… Le travail en bureau, en apparence confortable, peut en réalité avoir des effets insidieux sur le corps, en particulier sur le dos. Douleurs lombaires, tensions cervicales, raideurs dans les épaules… Ces troubles sont devenus fréquents, voire quotidiens, pour de nombreux travailleurs.

Pourquoi le dos souffre-t-il au bureau ?

Le poste de travail moderne n’est pas toujours pensé pour le corps. À force de rester assis, souvent dans une mauvaise posture, certaines zones du dos finissent par se contracter ou se fragiliser.

Les causes principales :

• Une position assise prolongée, qui comprime les disques intervertébraux
• Un manque de mouvement, qui ralentit la circulation et crée des tensions musculaires
• Une mauvaise posture : dos arrondi, tête penchée, épaules remontées
• Un écran mal positionné, provoquant des douleurs au niveau du cou et du haut du dos
• Le stress, qui favorise les crispations musculaires, notamment dans la nuque et les épaules

Les conséquences sur votre santé

À long terme, ces déséquilibres posturaux peuvent entraîner :

• Des douleurs chroniques dans le bas du dos (lombalgie)
• Des tensions persistantes dans la nuque et les trapèzes
• Des maux de tête liés aux tensions cervicales
• Une fatigue générale due à une mauvaise oxygénation musculaire
• Une baisse de concentration et une sensation d’inconfort global

Comment soulager votre dos au bureau ?

Des gestes simples peuvent déjà faire une grande différence :

• Se lever et marcher quelques minutes toutes les heures
• Réajuster sa posture régulièrement : dos droit, épaules relâchées, pieds à plat
• Ajuster la hauteur de l’écran pour garder la tête dans l’axe
• Pratiquer des étirements doux pendant la journée
• Renforcer la sangle abdominale et les muscles du dos avec une activité physique régulière

Mais parfois, cela ne suffit pas. Lorsque les douleurs s’installent, il est nécessaire d’agir plus en profondeur.

Et si vous offriez une pause à votre dos chez Oxyzen ?

Chez Oxyzen, nous comprenons les contraintes du quotidien sédentaire. C’est pourquoi nous proposons des soins spécifiques pour le dos, pensés pour relâcher les tensions, rééquilibrer les muscles posturaux et apaiser les douleurs liées au travail de bureau.

Massages ciblés, techniques manuelles douces, relaxation musculaire… Ces approches permettent de :

• Libérer les tensions musculaires accumulées
• Améliorer la posture et la mobilité
• Stimuler la circulation et relancer l’énergie corporelle
• Offrir un moment de relâchement profond, bénéfique autant pour le corps que pour l’esprit

Reconnectez-vous à votre corps, même entre deux réunions

Travailler à un bureau ne devrait pas signifier vivre avec des douleurs. En prenant soin de votre dos, vous améliorez non seulement votre confort physique, mais aussi votre concentration, votre humeur et votre qualité de vie au travail.

Prenez rendez-vous chez Oxyzen pour soulager les tensions liées au travail sédentaire et retrouver un dos plus souple, plus léger, plus serein.