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11/08/2022
Pourquoi est-il important de se créer une routine sommeil, se coucher tôt pour se lever tôt ?
Le sommeil se régule naturellement grâce à des hormones comme la mélatonine à travers notre rythme circadien, qui rythme l'état de veille et de sommeil.
C'est pourquoi nous avons souvent une baisse d'énergie dès que le soleil se couche, nous sommes plus ou moins paramétrés avec le rythme de la nature.
Notre corps aime avoir une routine, que l'on s'endorme tôt et surtout que l'on se couche tous les soirs à peu près à la même heure.
Lorsqu'on se couche plus tôt, on a tendance à se lever plus tôt. Cela permet d'avoir un meilleur rythme et du temps pour soi le matin avant de commencer sa journée.
L'idéal est d'arrêter les écrans en soirée puis d'écouter sa fatigue afin d'aller se coucher dès que l'envie vient naturellement.
N'essayez donc pas de tenir éveillé plus longtemps pour profiter de votre soirée, mais écoutez votre corps. Si vous avez la possibilité de faire une sieste en journée, n'hésitez pas, cela vous aidera à reprendre de l'énergie.
Les 5 bénéfices d'une routine sommeil :
-> Avoir plus de temps pour soi le matin
-> Augmenter son énergie et se sentir moins fatigué
-> Préserver la bonne santé de ses cellules
-> Améliorer la santé de son corps et avoir bonne mine
-> S'endormir plus facilement le soir